Беговая дорожка или эллипсоид - что выбрать для дома
Занятия на кардиотренажерах – отличный способ укрепить сердечно-сосудистую систему, не выходя из дома. Самые популярные виды для домашнего использования – это беговая дорожка и эллиптический тренажёр (эллипсоид). Оба агрегата имеют свои преимущества.
При выборе между этими двумя тренажёрами стоит учитывать особенности своего организма, цели тренировок, бюджет и технические характеристики моделей.
В этой статье мы подробно рассмотрим преимущества и недостатки беговых дорожек и эллипсоидов, чтобы помочь определиться с оптимальным вариантом покупки для домашних тренировок.
Преимущества и недостатки беговых дорожек как домашнего тренажера
Преимуществами беговых дорожек являются:
- естественное движение во время бега, точно имитирующее бег на улице;
- эффективная кардиотренировка, позволяющая улучшить выносливость сердца и сосудов;
- тренировка практически всех групп мышц ног и ягодиц;
- возможность бегать в любую погоду, не выходя из дома;
- регулировка скорости и наклона для разной интенсивности нагрузок;
- амортизация в беговом полотне снижает ударную нагрузку на суставы.
Недостатки у данного тренажера так же есть. К ним относятся:
- более высокая стоимость по сравнению с другими тренажерами;
- требуется больше свободного пространства для установки;
- сильная нагрузка при беге не подходит людям с избыточным весом и проблемами с суставами;
- шум от работы двигателя и движения полотна.
Стоит помнить и о том, что всегда есть риск получить травму при падении с дорожки.
Преимущества и недостатки эллипсоидов как домашнего тренажера
Эллиптический тренажер (эллипсоид – https://realshop.by/catalog/trenazhery) для домашнего использования так же имеет свои плюсы и минусы. К преимуществам эллипсоидов относится следующее:
- плавные эллиптические движения не нагружают суставы, как при беге, данный тренажер хорошо подходит людям с избыточным весом;
- тренируются основные мышцы ног, ягодиц, бедер, пресса и спины – работает практически все тело;
- регулировка сопротивления педалей позволяет увеличивать интенсивность нагрузки;
- можно тренироваться дома в любое время, независимо от погоды на улице;
- компактный дизайн, занимает мало места.
Однако, и недостатки у данного тренажера также есть:
- менее естественные движения по сравнению с бегом или плаванием;
- однообразие движений может надоедать при длительных тренировках;
- нет амортизации как на беговой дорожке, возможна нагрузка на колени;
- меньший эффект кардиотренировки по сравнению с бегом или плаванием.
Более низкая максимальная нагрузка для сжигания калорий также является одним из недостатков использования данного тренажера.
Критерии выбора домашнего тренажера
В независимости от того, какой тренажер вы решили приобрести, обратите внимание на основные критерии выбора:
- Размеры. Выбирайте компактную модель, если мало места, но подходящую под ваш вес и рост;
- Мощность двигателя. Чем выше, тем стабильнее скорость, особенно при больших нагрузках;
- Максимальный вес пользователя, который может выдержать тренажер;
- Функции и программы тренировок. Больше возможностей для разнообразия нагрузок;
- Уровень шума при работе. Для дома лучше тихие модели;
- Удобство консоли управления, обзор показателей;
- Складывание для хранения экономит место;
- Наличие держателей для гаджетов и бутылки с водой.
Гарантия и сервисное обслуживание также является немаловажным фактором.